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Aumento de peso en el embarazo

A medida que avanza el embarazo, tu peso se va incrementando poco a poco y durante el segundo trimestre este incremento, el aumento de peso en el embarazo se acelera, por lo que muchas veces, si eres una persona que se ha preocupado en controlar tu peso y tu alimentación, te plantas con pánico delante de la báscula mientras la miras pensando ¿Qué te he hecho yo?

⇒ ¿Cuanto peso se debe engordar durante el embarazo?


La sensación de ir convirtiéndote en un elefante conforme avanzan las semanas, a pesar de que puedas mantener un incremento dentro de lo lógico y sano para el estado en el que te encuentras, es inevitable, pero siempre debes intentar poner un poco de cordura a la situación, guiarte principalmente por lo que te recomiende tu especialista y sobre todo recordar que no hay nada mejor para ti y para tu bebé que mantener una dieta lo más equilibrada posible, a pesar de la llamada continua de día y de noche del chocolate…mmmm…chocolate…

Según los libros que vamos leyendo y según lo que nos va diciendo nuestro ginecólogo, al final de los 9 meses de embarazo se suele engordar alrededor de 13,5kg de media, según las circunstancias previas de IMC (índice de masa corporal) de cada mujer.

Este aumento distribuye de la siguiente manera:

aumento de peso en el embarazo

El índice de masa corporal es una medida de referencia para determinar el grado de peso de una persona. Este índice relaciona el peso y la talla del individuo y se calcula mediante el cociente entre el peso (en kg) y la estatura al cuadrado m2.

índice de masa corporal

Según el valor obtenido se clasifica el estado nutricional de la persona en cuatro categorías de primer orden:

  • Bajo Peso IMC < 18,5
  • Normal IMC entre 18,5 y 24,9
  • Sobrepeso IMC entre 25 y 29,9
  • Obesidad IMC > 30

Los kilos que se van engordando van dependiendo del trimestre en el que nos encontremos del embarazo.


⇒ Aumento de peso en el embarazo durante el primer trimestre


La mamá embarazada gana poco peso y es posible que pueda adelgazar por los vómitos que se suelen dar en este trimestre. Tanto si nos encontramos con una mujer con un IMC alto o bajo la oscilación de peso normal se encontrará entre 0,5-2 kilos


⇒ Aumento de peso en el embarazo durante el Segundo Trimestre


En el segundo trimestre el aumento suele ser mayor puesto que los síntomas tan molestos del primer trimestre disminuyen progresivamente hasta desaparecer en la mayoría de los casos.

El aumento de peso en este trimestre si que depende del IMC previo de la mujer oscilando entre 2-7 kilos dependiendo de las circunstancias.

  • Bajo peso (IMC hasta 18,5): aumento de 0,44-0,58kg a la semana
  • Peso normal (IMC de 18,5 a 24,9): aumento de 0,35-0,50kg a la semana
  • Sobrepeso (IMC de 25 a 29,9): aumento de 0,23-0,33kg a la semana
  • Obesidad (IMC de más de 30): aumento de 0,17-0,27kg a la semana

⇒ Aumento de peso en el embarazo durante el Tercer Trimestre


En este trimestre suele ser en el que más se engorda, dependiendo de cómo sea la constitución de la futura madre y como hayan ido los anteriores trimestres.

A pesar de ello, las cifras de peso entre las que se oscila, son muy parecidas a las del trimestre anterior, de 2-7 kilos y la distribución dependiendo del IMC previo.

Atendiendo a esta información podemos concluir que el aumento de peso para una mujer embarazada oscilará entre 6 y 18 kilos dependiendo de su situación previa con la que se enfrenta al embarazo.

  • Bajo peso (IMC hasta 18,5): aumento total 12,5-18kg
  • Peso normal (IMC de 18,5 a 24,9): aumento de total 11,5-16kg
  • Sobrepeso (IMC de 25 a 29,9): aumento total 7-11,5kg
  • Obesidad (IMC de más de 30): aumento total 5,9kg

Además cabe destacar que después del parto, en un embarazo en el que el incremento de peso ronde los 13,5 kg, se perderán sobre los 9,5kg, distribuidos más o menos de la siguiente manera:

  • 3.400kg bebé
  • 680gr placenta
  • 907gr parte de Útero
  • 907gr líquido amniótico
  • 1.800gr sangre
  • 1.800gr líquidos corporales

Lo más importante a la hora de asumir el aumento de peso durante el embarazo, es saber que muchas veces este no dependerá solo de lo que comas, sino de las circunstancias previas con las que te enfrentes a esta nueva situación. Se debe realizar una dieta equilibrada, una vida activa y poco sedentaria y sobre todo no caer en las raciones excesivas, en las comidas continuadas o en los tópicos de, debes comer por dos…

Tu especialista te dará las indicaciones exactas en las que te debes mover, pero siempre tienes que pensar que tu cuerpo esta fabricando un nuevo ser vivo que debe crecer sano desde el minuto cero, por lo que debes ser consciente que no por no comer ni por comer en exceso lo beneficias, así que  relájate y disfruta con las mínimas preocupaciones o ansiedades posibles, porque también éstas pueden pasarte factura durante y después del embarazo, más que mentalizarte y ponerte en línea en su momento.

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